睡眠状态分为非快速眼动期(non rapid eye movement NREM)和快速眼动期(rapid eye movement REM)，睡眠先从NREM开始，入睡约90分钟，进入REM期，REM期约持续半小时，此后NREM和REM期交替出现。

　　非快速眼动期(NREM)：分为I、II、III、IV期，其中I、II期为浅睡眠，III、IV期为深睡眠，III、IV期因脑电图上多表现为慢波，故又称为慢波睡眠或深睡眠。非快速眼动期呼吸频率及心率下降;血压、体温及代谢活动降低。

　　快速眼动期(REM)：以睡眠时眼球快速转动为特征，心率、血压、呼吸波动较大，全身肌肉张力极度降低，可伴有肢体或身体其它部位的局部活动。

　　睡眠好坏主要决定于非快速眼动期深睡眠的多少。如果你Ⅲ、IV期睡眠很短，甚至几乎没有，而主要是Ⅰ、Ⅱ期浅睡眠，那么您既使睡十几个小时，仍然感觉到疲乏嗜睡。如果您Ⅲ、IV期深睡眠时间长，Ⅰ、Ⅱ期浅睡眠少，即使您只睡五、六小时也精力充沛，身体健康。因此，睡眠重在质量而不是时间长短。

　　打鼾是病吗?

　　睡眠中打鼾往往被认为是“睡得香”，但鲜为人知的是，在庞大的打鼾人群中有相当一部分人患有呼吸系统疾病——“睡眠呼吸暂停低通气综合症”。人群患病率占2-5%，当中以男性、肥胖、酗酒、吸烟及有酿酒习惯人士患病的机率较大，占5%。老年患病率更高，65岁以上老年人患病率高达20-40%，千万不可轻视睡眠呼吸暂停低通气综合症的严重性，它不只影响成年人，事实上，研究发现有百分之一的儿童亦患有此疗。

　　哪一类打鼾有害于健康?

　　第一类是某些情况下轻度的一过性打鼾，如身体过度疲劳或过量饮酒后特别是在仰卧睡眠时发生。这类打鼾对身体健康没有危害，也不需要治疗。

　　第二类是习惯性单纯性打鼾。这类打鼾虽然长年发生，但尚未造成身体的损害，它有可能发展成为睡眠呼吸暂停综合征(SAS)。

　　第三类是对身体健康有严重危害的睡眠呼吸暂停综合(SAS)。是一种具有潜在致死性疾患，这类打鼾需要及时治疗。》》推荐阅读：打鼾—是选择戴无创呼吸机还是手术?

　　为什么会发生睡眠呼吸暂停?

　　打鼾者一般气道比较狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，股肉松驰，咽部软组织(如软腭、舌、悬雍垂等)堵塞气道，呼吸停止。呼吸道最易阻塞的部位在口咽部和咽喉部，而且常常两个部位同时塌陷或堵塞，因此常常是这方面原因造成呼吸睡眠暂停。由于绝大部分阻塞型睡眠呼吸暂停病人都打鼾，因此两者病因基本相同。