今天是第27个全国高血压日，今年的宣传主题是：“健康体重，理想血压”。根据《中国高血压防治指南(2024年修订版)》，高血压定义为：在未使用降压药的情况下，诊室血压≥140/90mmHg;或家庭血压≥135/85mmHg;或24h动态血压≥130/80mmHg，白天血压≥135/85mmHg，夜间血压≥120/70mmHg。

　　“健康体重，理想血压”主题的提出，强调了维持健康体重对于控制血压的重要性。根据国家卫生健康委的数据，我国成年人高血压患病率约为27.5%，不健康饮食、缺乏运动、超重和肥胖都是高血压的危险因素。

　　高血压的危害

　　高血压因其早期症状不明显，常被称为“无声杀手”。然而，长期高血压若得不到有效控制，会对心、脑、肾、眼等重要脏器造成严重损害。

　　1、对心脏的危害

　　长期高血压会增加心脏的负荷，导致左心室肥厚，进而引发冠心病、心力衰竭等严重问题。高血压还会促使冠状动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减少，导致心肌缺血。

　　2、对大脑的危害

　　高血压是脑卒中的第一杀手，也是脑梗死的主要原因。长期的血压升高会使脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，一旦破裂可发生脑出血。此外，高血压还会促使脑动脉粥样硬化，并发脑血栓形成，导致脑梗死。

　　3、对肾脏的危害

　　长期持续高血压会诱发肾血管病变，导致肾脏缺血和功能减退。慢性肾衰竭是长期高血压的严重后果之一。如果同时患有糖尿病，还会加速肾脏衰竭。

　　4、 对眼睛的危害

　　高血压会导致视网膜动脉的渗出和出血，严重时可导致失明。因此，高血压患者定期进行眼底检查是非常必要的。

　　我国高血压患者高达2.45亿但控制率仅为16.8%，患者对高血压的重视程度不够影响了高血压的规范治疗。对于成年人来说，应每年至少测量一次血压。高血压患者应坚持每天测量血压并记录变化情况。减少盐、糖和饱和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。选择低脂乳制品、瘦肉和鱼类等健康食品。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。结合力量训练，提高肌肉量，增加基础代谢率。吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的风险。因此，应尽早戒烟并限制酒精摄入。对于血压持续偏高的患者来说，在生活方式干预的基础上，还需要遵医嘱进行药物治疗。切勿自行停药或减药以免导致血压反弹。